## 自我心理健康认知的五个维度 1. 情绪觉察能力 - 能准确识别当前情绪状态（愤怒/焦虑/抑郁等） - 区分正常情绪波动与病理性情绪 - 察觉情绪持续时间和强度是否异常 2. 思维模式识别 - 发现自动化负面思维 - 辨别认知扭曲（如灾难化思维） - 监控思维反刍频率 3. 行为变化感知 - 注意社交回避行为 - 觉察日常活动兴趣减退 - 识别自我伤害倾向 4. 生理反应监控 - 体察不明原因的身体疼痛 - 关注睡眠/食欲的显著变化 - 注意心悸/手抖等应激反应 5. 社会功能评估 - 工作/学习效率变化 - 人际关系质量变化 - 基本生活能力维持情况 实践建议： 每周用标准化量表（如PHQ-9）自评 建立情绪日记记录模式 设置可信赖的"心理观察员" 区分短期压力反应与持续症状 了解家族精神病史风险因素 [2025-05-08 16:35:48 | AI写代码神器 | 230点数解答]